The importance of sport in preventing sedentary
lifestyles and promoting healthy habits in adolescents.
López Sánchez Marco Rolando
Córdova Ponce Jose Luis
Chacón Vargas Byron Javier
Luiggi
Wladimir León López
Abstract
Sedentary lifestyles represent a public health
problem, primarily affecting adolescents in Ecuador. The objective of this
study is to identify the importance of sports in preventing sedentary
lifestyles and promoting healthy habits in adolescents through regular physical
activity. A qualitative, descriptive, and retrospective approach was used,
employing a literature review and the PRISMA protocol to select 12 articles
published between 2019 and 2025. The study identified that organizations such
as the WHO and UNICEF recommend 60 minutes of daily physical activity for
adolescents, ranging from moderate to vigorous intensity, with a preference for
aerobic strength training.
Keywords: adolescents, sedentary lifestyle, sport, physical
activity.
Resumen
El sedentarismo representa un problema de
salud pública, y recae principalmente en el grupo de adolescentes en el
Ecuador. El objetivo es identificar la importancia del deporte en la
prevención del sedentarismo y promoción de hábitos saludables en adolescentes
por medio de la práctica de actividad física de forma regular. Se siguió un enfoque cualitativo, descriptivo
y de alcance retrospectivo, con uso de la revisión bibliográfica y del
protocolo PRISMA para la selección de 12 artículos publicados del 2019 al 2025.
Se identificó que
organismos como la OMS y la UNICEF recomiendan 60 minutos de actividad física
diaria en adolescentes, variando de intensidad moderada a vigorosa, prefiriendo
la fuerza aeróbica.
Palabras Clave: adolescentes,
sedentarismo, deporte, actividad física.
Resumo.
Os estilos de vida sedentários representam um
problema de saúde pública, afetando principalmente os adolescentes no Equador.
O objetivo deste estudo é identificar a importância do esporte na prevenção do
sedentarismo e na promoção de hábitos saudáveis em adolescentes por meio da
prática regular de atividade física.
Foi adotada
uma abordagem qualitativa, descritiva e retrospectiva, utilizando uma revisão
da literatura e o protocolo PRISMA para a seleção de 12 artigos publicados
entre 2019 e 2025. Os resultados do estudo indicam que organizações como a
Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Fundo das Nações Unidas para a Infância
(UNICEF) recomendam pelo menos 60 minutos diários de atividade física para
adolescentes, com intensidade moderada a vigorosa, priorizando atividades
aeróbicas e exercícios de fortalecimento muscular.
Palavras-chave: adolescentes, sedentarismo, esporte,
atividade física.
INTRODUCCIÓN
La adolescencia es aquella fase de
la vida donde las personas integran sus comportamientos y estos pueden aportar
o no a su calidad de vida, dependiendo de los hábitos que adquieren y a la
cultura o forma de vida a la cual se adaptan en el entorno que les rodea. Se
sabe que, una problemática que suele ocurrir en la adolescencia es cuando el
joven prefiere mantenerse estático al pasar largas horas en la tv, el teléfono
móvil, computador u otro artefacto electrónico o simplemente en descanso total,
es así que el sedentarismo es un referente sobre todo de los tiempos actuales,
donde la práctica deportiva ha disminuido considerablemente
A partir de lo dicho, se considera
que, el mantener una vida pasiva pone en riesgo a los adolescentes, ya que,
según Santacruz et al.,
A lo cual Salazar
A partir de lo dicho, se evidencia
que, el sedentarismo constituye un problema de salud pública, y que implica la
necesidad de fomentar en el adolescente su desarrollo integral, fortaleciendo
aspectos como la autoimagen y mejorando así su autoestima y la calidad de vida,
donde el deporte actúa como un medio que posibilita la salida del hábito
sedentario para dar paso a un estilo de vida saludable.
El propósito de esta investigación
es entender que el deporte es indispensable en los adolescentes, porque mejora
tanto su salud física como mental, en el primer caso previene problemas
cardiovasculares, de la estructura ósea y equilibrio de peso/talla e índice de
masa corporal, mientras que, en el contexto mental fomenta la autoestima y el
manejo del estrés, ansiedad o depresión, siendo patologías psicológicas usuales
en la adolescencia, detallando un
fundamento para que los hábitos saludables se mantengan en el largo plazo
acompañados de factores como una adecuada nutrición, por lo que la Organización
Mundial de la Salud
Por otra parte, los programas de
actividad física para adolescentes según Vera y Villafuerte
La pregunta es ¿cómo el deporte
previene el sedentarismo? Y ¿cuáles son los hábitos saludables para fomentar el
deporte en adolescentes?
El objetivo de la investigación es
identificar la importancia del deporte en la prevención del sedentarismo y
promoción de hábitos saludables en adolescentes por medio de la práctica de actividad
física de forma regular, lo que se logró a partir del diagnóstico de cuán
frecuente era la práctica de deporte frente al tiempo de sedentarismo en los
adolescentes del estudio, y se propusieron hábitos saludables de actividades
deportivas para este grupo poblacional.
MATERIALES
Y MÉTODOS
El
enfoque de investigación de la presente revisión sistemática es cualitativo,
con alcance retrospectivo, ya que se toma en consideración las bibliografías ya
publicadas de los últimos siete años. El tipo de investigación es de carácter
descriptivo puesto que, se analiza el fenómeno de estudio que en este caso es
el tiempo en que los adolescentes pasan en sedentarismo, así también como
instrumento para la recopilación y selección de la información se utilizó el
método PRISMA, el cual se detalla posteriormente.
En
este documento, se pretende evidenciar cómo el deporte puede contribuir a
reducir el sedentarismo en los adolescentes y fomentar hábitos saludables a
partir de actividad física específicamente para este colectivo etario. Para lo
cual se utilizaron fuentes bibliográficas, a partir del uso de información de
libros, artículos científicos de revistas indexadas, tesis de posgrado y
doctorado con estudios primarios y secundarios sobre el tema en cuestión.
A lo
anterior se conoce que, una revisión sistemática según Molero et al.,
Para
lograr el propósito de la revisión sistemática se usaron operadores booleanos
de búsqueda como and, or, not en bases de datos de alta demanda y confiabilidad
como son MedLine, Web of Science, Dialnet, Scopus, Scielo, para lo cual se
ejecutó el uso de los siguientes datos:
‘’Deporte’’
OR ‘’actividad física’’ AND ‘’salud física’’ OR ‘’calidad de vida’’ AND
‘’adolescentes’’ OR ‘’jóvenes’’ AND ‘’colegio’’ AND ‘’bachillerato’’ OR ‘’sedentarismo’’
AND ‘’vida pasiva’’ NOT ‘’vida activa’’
Entre
los criterios de inclusión se encuentran:
-Investigaciones
con temas relacionados al deporte en adolescentes o sedentarismo en
adolescentes
-Análisis
cualitativos, cuantitativos y mixtos
-Publicaciones
del 2019 al 2025
Entre
los criterios de exclusión están:
-Documentos
sin resumen o no acceso al texto completo
-Sitios
web, blogs, wikis
-Artículos
publicados antes del 2019.
El
procesamiento de la información incluye el uso de la metodología PRISMA (Preferred
Reporting Items for Systematic reviews and Meta-Analyses) siendo un
instrumento que aporta a dar claridad y confiabilidad a la redacción de
revisiones sistemáticas y metaanálisis, ya que tiene ítems que detallan la
confiabilidad investigativa en cuanto a la justificación, métodos y
conclusiones de una investigación
Entre
los resultados de la revisión sistemática se evidencia que hay artículos entre
el 2020-2025, y se seleccionaron 35 de Google Académico, 10 Scielo, 10 de
PudMed y 5 de ScienceDirect, y de Repositorios de Instituciones de Educación
Superior 5, dando un total de 39 fuentes investigativas, luego de la depuración
de la información se accedió a un total de 12 fuentes de consulta, tal como se
detalla en la Figura 1:
Figura 1.
Flujograma de recopilación de información
(método PRISMA)
%20-%20orcid.fld/image001.png)
%20-%20orcid.fld/image002.png){kind=small}
%20-%20orcid.fld/image003.png)
%20-%20orcid.fld/image004.png)
RESULTADOS
A
continuación, se detallan los resultados obtenidos de la bibliografía
seleccionada, para una comprensión mejor se ha segmentado en tres categorías:
· Concepto y características del
sedentarismo
· Aspectos clave asociados con la
importancia del deporte y la actividad física vs el sedentarismo
· La actividad física como estrategia
para promocionar hábitos saludables en adolescentes.
En la Tabla 1 se detalla el concepto y
características clave del sedentarismo, teniendo en cuenta que es aquel
comportamiento de pasividad de las personas y en este caso del adolescente.
Tabla 1. Concepto y características
del sedentarismo
|
Año-autor |
Objetivo |
Metodología |
Hallazgos principales |
|
|
Determinar cómo influye el sedentarismo en niños y
adolescentes en el Ecuador |
Bibliográfica documental, proceso de sistematización
de recopilación, selección, evaluación y análisis informativo. |
Se observó una prevalencia significativa hasta el
2022 de sedentarismo en niños y adolescentes principalmente entre 5 a 17 años
de edad de acuerdo al INEC, tomando en cuenta que, la inactividad física es
una de las causas del sedentarismo a nivel mundial incluyendo el país y a
ello se añade la accesibilidad a uso de tecnologías de la información y
comunicación y manipulación de dispositivos móviles, que da como promedio el
69.7% de personas que disponen de internet en el 52.2% de población
adolescente con teléfonos móviles activos e inteligentes. |
En la Tabla 2 se
detallan autores que definen la importancia del deporte y actividad física para
combatir el sedentarismo y la prevención de enfermedades cardiovasculares,
respiratorias y otras.
Tabla 2. Aspectos clave
asociados con la importancia del deporte y la actividad física vs el
sedentarismo
|
Año-autor |
Objetivo |
Metodología |
Hallazgos
principales |
|
|
Elaborar
una revisión sistemática que permita identificar la teoría sobre los aspectos
que inciden en el sedentarismo y los aportes de la actividad física en
adolescentes |
Revisión
sistemática en bases de datos en español, inglés, portugués, resultado de 15
documentos |
Se
observó que, la tecnología, hábitos alimenticios y la vida ajetreada en las
grandes ciudades hace que los adolescentes hayan reducido la actividad
física. |
|
Año-autor |
Objetivo |
Metodología |
Hallazgos principales |
|
|
Sistematizar
los aspectos teórico metodológicos asociados con la actividad física y
sedentarismo en adolescentes. |
Revisión
sistemática con protocolo PRISMA, en fuentes como Dialnet, Scielo, Redalyc,
Latindex, Semantic Scholar |
Se
identificó que, los beneficios en la actividad física permiten desarrollar la
salud integral en adolescentes con comportamiento sedentario, se invita a
gestionar la promoción de estilos de vida más activos en este grupo
poblacional. |
|
|
Conocer
la prevalencia de actividad física, sedentarismo y aspectos de deporte en
menores de México según género y edad. |
Selección
de muestra no probabilística de 2.621 niños (47.1% niños y 52.5% niñas) con
promedio de 10 años de edad |
Se
verificó que la mayoría de niños son físicamente inactivos, y hay diferencia
significativa en el colectivo de 11 a 13 años, se verificó que muchos pasan
más de dos horas en las pantallas, la mayoría han realizado soccer, correr,
andar en bicicleta, y les gustaría practicar ping pong y escalar |
|
Año-autor |
Objetivo |
Metodología |
Hallazgos principales |
|
|
Analizar
el impacto del deporte y actividad física en la salud cardiovascular, para
reducir la posibilidad de patologías de tipo cardiaco, metabólico,
respiratorio y otros. |
Revisión
bibliográfica sobre beneficios del deporte y actividad física para mejora de
calidad de vida. |
Se
evidenció que, la actividad física y el deporte tiene amplia importancia en
cuanto a un adecuado estado de salud y como aspecto de prevención de
patologías, que va desde el aumento de masa muscular así como la reducción de
posible hipertensión y aspectos cardiovasculares para incrementar la fuerza y
resistencia. |
En la Tabla 3 se detalla la
actividad física como aquella estrategia de fortalecimiento de los hábitos
saludables en personas de toda edad, pero que es indispensable principalmente
iniciarlas en edades tempranas para garantizar una mejora de la calidad de vida
en el futuro.
Tabla 3. La actividad física como estrategia para
promocionar hábitos saludables en adolescentes.
|
Año-autor |
Objetivo |
Metodología |
Hallazgos
principales |
|
|
Proponer
estrategias de fortalecimiento de la actividad física en niños y adolescentes
para reducir el sedentarismo en Ecuador |
Uso
del método PRISMA para un proceso ético y un análisis exhaustivo. |
Se
evidenció que el sedentarismo en menores es un problema amplio, siendo que
hay más jóvenes que actualmente no practican actividad física diaria, como
recomienda la OMS, se verificó la importancia de implementación de políticas
públicas para reducir este problema, creando contextos de participación
comunitaria, por lo que este dispone de un enfoque multidisciplinario, para
la mejora de calidad de vida y prevención de complicaciones futuras asociadas
al sedentarismo |
|
Año-autor |
Objetivo |
Metodología |
Hallazgos principales |
|
|
Analizar
los aspectos científicos asociados con la promoción de la actividad física
para la salud en niños y adolescentes |
Revisión
bibliográfica para verificar los aportes de la actividad física sobre la
condición y la salud |
Se
verificó que, las actividades físicas tienen amplia importancia en el campo
de salud física, mental y social de los niños y adolescentes además de la
posibilidad de promocionar la salud. La recomendación es realizar actividad
física por lo menos tres veces al a semana enfatizando en capacidades
concretas. |
|
|
Analizar
los beneficios de la actividad física acerca de la salud del menor y del
entorno que le rodea |
Investigación
bibliográfica, con revisión de autores recientes. |
La
actividad física representa un aporte para el fomento de los niños y
adolescentes en el entorno escolar y social, aportando al rendimiento
escolar, relaciones interpersonales y otros. |
|
Año-autor |
Objetivo |
Metodología |
Hallazgos principales |
|
|
Identificar
deportes y actividades físicas adecuadas para los niños, niñas y adolescentes |
Revisión
bibliográfica |
La
práctica de una actividad física usualmente es indispensable para el
desarrollo físico, psicológico y social de los niños, niñas y adolescentes,
los hábitos adecuados se dan desde edades iniciales, y los aportes previenen
patologías como el sobrepeso y la obesidad, y mejoran la salud mental. Se propone en la adolescencia 60 minutos
diarios de actividad física moderada a vigorosa y puede ser la de tipo
aeróbica, para fortalecimiento de la musculatura y el hueso. |
|
|
Analizar
los hábitos de desplazamiento activo al centro de educación, la actividad
física frente al sedentarismo en jóvenes de Andalucía en un contexto de la
ruralidad. |
Estudio
descriptivo, transversal con uso de T de student para verificar la
diferenciación entre los grupos. Los sujetos de estudio son 391 estudiantes
(206 hombres y 185 mujeres) con edad promedio de 14.45 años de un centro de
educación público |
Se
identificó que, el 65% de los estudiantes se movilizan al centro educativo de
manera pasiva, y la mayor parte solo realiza actividad física en clases de
esta asignatura, y tienen hábitos usuales de comportamiento sedentario con
uso de teléfono móvil y tv, y en el ámbito motivacional fue satisfactorio.
Hay diferencias entre estudiantes activos y sedentarios, ya que quienes se
movilizan de forma activa también realizaban más actividad física
extracurricular con perfil de motivación con mayor autonomía que los
pasivos. |
Una vez realizada la investigación, se
identificó que, el sedentarismo en los adolescentes es actualmente un problema
de salud pública con alta prevalencia incluyendo el Ecuador. Según Alvarado et
al., (2023) detallan que en Ecuador la falta de actividad física en niños y
adolescentes sobre todo en el grupo poblacional de 5 a 17 años se ha ampliado
en los últimos tiempos debido a la inmediatez de las tecnologías de la
información y comunicación, tomando en cuenta que cada vez más hogares cuentan
con internet y dispositivos digitales como los teléfonos inteligentes.
Así también según Amagua (2023) y Vargas (2025)
determinan que, la disminución de la actividad física en los adolescentes tiene
que ver con aspectos diversos tales como la falta de hábitos alimenticios
saludables, una vida acelerada a la que se acostumbra en la modernidad sobre
todo en las grandes ciudades, así como la falta de promoción de estilos de vida
donde el deporte y la actividad física sean referentes de prevención de
enfermedades físicas y mentales. A lo cual, Betancourt et al., (2022) afirma
que, se da similitud en estos términos en poblaciones de niños, niñas y
adolescentes en México, donde se corroboró que pasan más de dos horas tras las
pantallas y en la mayoría de casos no realizan deportes ni actividad física, en
edades donde inicia la adolescencia.
Así también, en cuanto a la importancia del
deporte como estrategia para prevenir las patologías físicas y mentales, según
Quelal y Coral (2023) afirman que, la actividad física disminuye la
probabilidad de padecimiento de enfermedades cardiovasculares, del metabolismo
y de la respiración, así también permite reactivar la masa muscular y la
resistencia física. A lo que, autores como Ortiz y Sánchez (2025) afirman que
la salud física, mental y social de los adolescentes es indispensable pues esto
puede representarse en su autoestima y en su autonomía.
A su vez, en lo que tiene que ver con la
promoción de hábitos saludables, Campoverde et al., (2025) afirman la necesidad
de implementación de políticas públicas y programas para la comunidad que fortalezcan
la actividad física desde etapas iniciales de escolaridad, donde también es
importante contar con el respaldo de los actores involucrados en el proceso
educativo como familia, centro educativo y entorno social del menor.
A lo anterior también la OMS (2024) y la UNICEF
(2019) aconsejan que, la actividad física en adolescentes debe ser de por lo
menos 60 minutos diarios pasando de intensidad moderada a vigorosa, lo que
permite identificar la importancia del deporte para prevenir el sedentarismo y
a su vez lograr la incorporación de hábitos saludables con mejora de la calidad
de vida de las personas hasta su adultez y vejez.
CONCLUSIONES
Finalmente,
se destaca que el sedentarismo en los adolescentes constituye un problema de
salud pública con diversos factores asociados como el uso excesivo de los
aparatos tecnológicos, aspectos económicos y de motivación, lo que podría
aumentar la probabilidad de padecimiento de enfermedades cardiovasculares,
respiratorias y otras en el futuro, así como el deterioro de la salud mental.
Se ratifica que, con la práctica continua de deporte y actividad física es
posible prevenir estos problemas de salud, y a su vez se añade la importancia
de conservar un desarrollo integral del adolescente, para su adecuada calidad
de vida.
Se
esperaría que, sea posible la promoción de hábitos saludables por medio de
campaña, así como de la aplicación de políticas públicas, programas educativos
y en la comunidad que ayuden a que los adolescentes concienticen sobre la
importancia de practicar deporte y actividad física constantemente para la
conserva de la calidad de vida.
Por otra
parte, la inclusión de deportes como básquet, vóley, fútbol son favorables por
su accesibilidad en el entorno educativo. Entonces, se requiere con estas
estrategias disminuir la prevalencia del sedentarismo y aportar a la formación
de los adolescentes a un contexto de mayor actividad, e integración social y
emocional sólida.
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